Я просто не маю ресурсу на інших! Чому так і що робити? | Психологія українською — Богдана Валігура

 

"Я просто не маю ресурсу на інших!". Чому ви зриваєтесь на близьких і як це змінити?

Яніна Соколова говорить з психологинею Богданою Валігурою про виснаження, яке не видно ззовні — коли фізично ви поруч з людьми, а ресурсу на них уже немає.

У цьому епізоді:

— втома буває фізичною, сенсорною, інформаційною і соціальною — як і чому під час війни вони накладаються одна на одну;

— метафора батарейки: як зрозуміти, ви на «жовтому» чи на «червоному» рівнях, і коли можна інвестувати ресурс, а коли — тільки відновлюватись;

— чому алкоголь і швидкі способи розслабитись насправді забирають ресурс, а не додають його;

— як говорити з родиною, коли ви виснажені;

— чому потреба побути на самоті — нормальна;

— як скласти особисту «аптечку» ресурсних активностей і чому вона змінюється з часом;

— реалістичні очікування: чому прогрес — це не «стало ідеально», а «стало трохи краще».