Прокидаєшся о 3-й ночі? Це не безсоння, а фізіологія. Частина 2

  

Що робити, якщо ніч минає без повітряних тривог, а спокійно заснути все одно не виходить? Думки крутяться в голові й не дають спокою. Усього кілька таких ночей — і людина почувається повністю виснаженою.

Які думки та страхи найчастіше застрягають у голові й чому? Як знизити рівень нічної тривожності?

У цьому відео:

• чому прокидаєтесь о 3-й ночі виснаженим, але заснути не можете
• мозок без гальм: як недосип підсилює негатив
• 4 причини, чому вночі все інакше
• 4 практичні кроки проти нічної тривоги

Знаєте, що тривога забирає найперше? Ваш ресурс!

Якщо впізнаєте в собі стан «виснажений, але не можу відпочити» не одну ніч, а місяцями поспіль — це вже може бути ознака вигорання.

https://umg.education/

У нас є безкоштовний тест на емоційне вигорання: umg.education/burnout-test

Якщо вдень ви й так постійно ловите себе на нескінченному гортанні стрічки в пошуках чогось тривожного — направте цей інтерес у безпечніше русло. Наш телеграм-канал «Чорний психолог»: https://t.me/BLACK_UMG